Cardápio para acelerar o metabolismo

Emagreça com a dieta elaborada pela nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori.

E não se esqueça de tomar, no mínimo, quatro xícaras de chá branco por dia.

• Emagraça com chá branco

1º DIA

CAFÉ-DA-MANHÃ

. 1 xíc. de chá branco
. 2 torradas integrais
. 1 col. (sopa) de requeijão light LANCHE
.1 xíc. de chá branco
. 1 fatia de mamão

ALMOÇO

. 1 prato (sobremesa) de rúcula e alface
. 1 filé de frango grelhado médio
. 2 cols. (sopa) de arroz integral
. 1/2 concha de feijão
. 1 pires (chá) de abobrinha e cenoura cozidas

LANCHE

. 1 xíc. de chá branco
. 1 barra de cereal light sem chocolate

JANTAR

. 1 prato (sobremesa) de alface, palmito e tomate
. 1 prato (sopa) de sopa de espinafre

CEIA

. 1 xíc. de chá branco

2º DIA

CAFÉ-DA-MANHÃ

. 1 xíc. de chá branco
. 1 fatia de pão integral
. 1 fatia de queijo-de-minas

LANCHE

. 1 xíc. de chá branco
. 1 maçã

ALMOÇO

. 1 prato (sobremesa) de rúcula e milho cozido
. 1 pires (chá) de espaguete integral ao sugo
. 1 bife grelhado pequeno

LANCHE

. 1 xíc. de chá branco
. 1 fatia de abacaxi

JANTAR

. 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada crua e vagem
. 1 filé de frango grelhado

CEIA

. 1 xíc. de chá branco

3º DIA

CAFÉ-DA-MANHÃ

. 1 xíc. de chá branco
. 1 ovo mexido
. 1 fatia de peito de peru

LANCHE

. 1 xíc. de chá branco
. 1 punhado de castanhas

ALMOÇO

. 1 prato (sobremesa) de salada de acelga e beterraba
. 2 cols. (sopa) de arroz integral
. 1 concha pequena de lentilha
. 1 filé de peixe grelhado
. 2 cols. (sopa) de couve refogada

LANCHE

. 1 xíc. de chá branco
. 2 biscoitos cream-craker

JANTAR

. 1 fatia de pão integral
. 1 prato (sopa) de sopa de ervilha

CEIA

. 1 xíc. de chá branco

4º DIA

CAFÉ-DA-MANHÃ

. 1 xíc. de chá branco
. 1 pote de iogurte desnatado
. 1 col. (sobremesa) de uva passa

LANCHE

. 1 xíc. de chá branco
. 1 torrada integral com geléia

ALMOÇO

. 1 prato (sobremesa) de salada mista (rúcula, broto de feijão e milho cozido)
. 1 batata assada com cubos de tomate
. 1 col. (sopa) de atum

LANCHE

. 1 xíc. de chá branco
. 1 pêra

JANTAR

. 1 prato (sobremesa) de salada de alface, pepino e rabanete
. 1 ovo cozido
. 1 fatia de pão integral

CEIA

. 1 xíc. de chá branco

5º DIA

CAFÉ-DA-MANHÃ

. 1 xíc. de chá branco
. 2 torradas integrais
. 2 fatias de peito de peru

LANCHE

. 1 xíc. de chá branco
. 3 biscoitos de polvilho

ALMOÇO

. 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, tomate e alface
. 2 cols. (sopa) de arroz integral
. 2 cols. (sopa) de frango refogado com molho de tomate e vagem
. 1 pires de abobrinha e vagem cozidos

LANCHE
. 1 xíc. de chá branco
. 1 barra de cereais light

JANTAR

. 1 prato (sobremesa) de salada de escarola, cenoura ralada crua e tomate
. 1 prato (sopa) de sopa de abobrinha

CEIA

. 1 xíc. de chá branco

Autor: Bruna Menegueço
Data publicação: 12:43:00 08/07/2008